Magánkiadás, 2006
566 oldal

Az Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha című könyvet nemzetközi szinten az egyik legszisztematikusabb munkának tartják a jelenleg elérhető jóga tankönyvek között. A Bihar School of Yoga által 1969-ben megjelentetett első kiadás óta tizenhárom alkalommal nyomták újra, és számos nyelvre lefordították. Ez a legfontosabb kézikönyv a Bihar Yoga / Satyananda Yoga tanárai és tanulói számára az International Yoga Fellowship Movement keretein belül és számos más tradícióban is.

Átfogó mű, amely érthető ábrákat mutat be, lépésről lépésre vezető instrukciókkal lát el, és a csakra tudatosítás részleteit tartalmazza. Iránymutatást ad a gyakorló vagy tanár számára a hatha jóga rendszer legegyszerűbb gyakorlataitól a legbonyolultabbakig. Terápiás függeléket tartalmaz orvosok vagy jógaterapeuták számára, amelyben megjelennek a legújabb jógakutatási eredmények. E kiadvány sikeresen emeli az egyetemi tankönyvek szintjére a jóga gyakorlatainak bemutatását.

A Bihar Yoga több mint 40 éve publikál könyveket és cikkeket jóga minden területéről a Bihar School of Yoga-n és a kiadóján a Yoga Publication Trust-on keresztül. E kiadványokban a két guru – Paramahamsa Satyananda Szaraszvati és Paramahamsza Nirandzsanananda Szaraszvati – arra törekszik, hogy megőrizzék a tradíció hitelességét, a tisztaságát és mélységét, amely miatt a Szaraszvatí rend hírnevet szerzett a világban.

E könyv nem hiányozhat egyetlen jóga gyakorló vagy jóga tanár könyvtárából sem.

A könyv fizikai és mentális gyakorlatokat tartalmaz a kezdő szinttől a haladóig, amelyek hatásait tudományos kutatások igazolják.

Legnagyobb jelentősége az, hogy megoldást kínál kor emberét érintő számos fizikai és mentális egészségi probléma megelőzésére és kezelésére az alábbi területeken:

* Hát és gerincproblémák, ízületi panaszok (váll, csípő, térd)
* Emésztési rendellenességek (székrekedés, gyomorsavtúltengés)
* Életerő, vitalitás csökkenése
* Menstruációs rendellenességek
* Pszichoszomatikus problémák
* Insomnia – alvászavar
* Depresszió
* Szorongás
* Magas vérnyomás
* Hipertónia – túlfeszített állapot
* Cukorbetegség
* Asztma

A könyvben mindenki megtalálja a szintjének és tudásának megfelelő gyakorlatokat.

Jól használható kézikönyv öregek és fiatalok, férfiak és nők, egészségesek és betegek, kezdők és haladók, jógagyakorlók, tanárok, orvosok, pszichológusok, pszichiáterek számára.