Ez a könyv az általános fitneszedzéssel foglalkozik. A fitnesztermekben végzett edzés nem azonos a testépítéssel (body-building). Megismerkedhetünk az egészségtudatos fitnesz-sport alapjaival, de a versenysport nem tartozik a könyv témái közé. A téma megértéséhez egy kevés elmélet is szükséges, hogy a különböző összefüggéseket könnyebben átláthassuk, és tudatosabban figyeljünk saját testünkre. Ez az olvasmány azonban nem csak kezdőknek szól. Ellenkezőleg, a gyakorlott és haladó fitneszsportolók is számos információt találnak benne a hosszú távú és eredményes edzésterv összeállításáról. Ha a fitneszkorszak kezdetén, a múlt század 60-as éveiben beléptünk a kevés amerikai fitneszstúdiók egyikébe, szinte kizárólag fiatal férfiakkal találkozhattunk. Amikor a 70-es években Németországban is megnyíltak az első fitneszklubok - legalábbis így nevezték őket - ugyanez volt a helyzet. Ha jobban megfigyeltük a felszerelést, világossá vált, hogy miért látogatják elsősorban fiatal férfiak az edzőtermeket. Nehéz gépek, nehéz súlyzók, sok acél és kevés hangulat jellemezte akkoriban ezeket a helyeket. Ma már ilyen stúdiók nincsenek. Helyüket átvették a fitneszoázisok, egészségcentrumok és wellness-klubok, és a sporttudománynak köszönhetően - amely manapság nagyon intenzíven foglakozik a témával - a fitnesz ma már közel sem csak a fiatalok sportja. Az életkor a mai fitneszedzésben már nem játszik szerepet. Fiatalok és idősebbek, akik tenni akarnak valamit az egészségükért, egyaránt értékelik a sokféle modern edzési lehetőséget, amit a fitnesz nyújt. A klubtagok átlagéletkora évek óta folyamatosan nő. A könyvben található információk inkább irányelvek, mint kötött szabályok, amelyek nem mindenkire illenek. Gondoljunk mindig arra, hogy minden sportoló egyéniség, speciális személyes motivációkkal és edzési célokkal.