„Üljünk le. Helyezkedjünk nyugodt és egyenes testtartásba. Lassan csukjuk be a szemünket. Üljünk kényelmesen, de legyünk figyelmesek. Kezdjünk el mondogatni egyetlen szót, némán, csak magunkban. Tanácsos, hogy a Maranatha kifejezést válasszuk. Miközben mondjuk, hallgassuk is, finoman, de szünet nélkül. Ne gondoljunk semmire, és ne képzeljünk el semmit. Ha gondolatok és képek bukkannak fel bennünk, csak elterelik a figyelmünket a meditációról, ezért ilyenkor mindig térjünk vissza kiválasztott szavunk ismétlésének egyszerű munkájához…”
LAURENCE FREEMAN (1951–) angol bencés szerzetes, John Main tanítványa, a World Community for Christian Meditation szervezet vezetője. Azok közé az új típusú szerzetesi tanítók közé tartozik, akik úgy jelenítik meg a szemlélődő élet és a szemlélődő imádság keresztény formáját, hogy szerte a világban előadásokat és lelkigyakorlatokat tartanak, és kezdeményezéseiket egy kiterjedt nemzetközi szervezet keretében igyekeznek érvényre juttatni.