Szülés után a legtöbb édesanya óhatatlanul is szembesül az elhízás problémájával, és közülük sokan a terhesség alatt felszedett súlyfeleslegtől nem, vagy csak részben tudnak megszabadulni. Kenéz Kíra A fogyásról és a jó közérzetről szülés után c. könyve a súlyfelesleggel küszködő kismamák számára próbál segítséget nyújtani, ügyelve arra, hogy a folyamat során sem a baba, sem pedig a mama közérzete, egészsége ne lássa kárát a fogyókúrának. A könyv a terhesség alatt felszedett kilókkal folytatott sikeres csatározáshoz szükséges tudnivalók mellett a szülés utáni időszakban bekövetkező testi és lelki változások hátterének, a szervezet regenerálódásának, valamint a babával otthon eltöltött időszak és a partnerkapcsolat örömeinek és buktatóinak is külön figyelmet szentel.
TARTALOMJEGYZÉK I. MI TÖRTÉNIK A TESTÜNKKEL A baba megszületett, a pocak megmaradt, de miért? A testem újra csak az enyém Tudatosítsuk magunkban testünk változásait a szülés után Szoptatni a babáért, és odafigyelni magunkért Melleink a szoptatás előtt és után Első lépés: célkitűzés - avagy mennyit akar fogyni? II. A MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS KIALAKÍTÁSA Vegyes étrend, koplalás nélkül! Tejtermékek kontra kálcium A vitaminok éltető ereje Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Fehérjék, szénhidrátok és ballasztanyagok A zsír és az ételkészítés A cukor ...és ami még elveszi az energiát Méregtelenítés és rostokban gazdag táplálkozás Az étkezések gyakorisága Apropó, kalóriák! Kalóriatáblázatok Zsírban oldódó vitaminok Vízben oldódó vitaminok III. ÚJRA JÓ KONDÍCIÓBAN Minden kezdet nehéz Az első félév edzésterve Első gyakorlatok a kórházban és otthon A gyermekágyi időszak után Variációk babakocsira Babakacagtató fitnessz Babasúlyzózás Zsírégetés szabadon Nyújtási gyakorlatok Kerékpározás Jóga, az életerő megismerése IV. LELKI EGYENSÚLY A SZÜLÉS UTÁN A helyes út Élet a babával A szülés utáni depresszió Mit tehetünk a jó közérzet érdekében? Partnerkapcsolat Felkészülés közösen Elvárások és munkamegosztás Konfliktuskezelés Szex a szülés után Szociális kapcsolatok, külső ingerek Szépségápolás otthon Hajápolás Arc- és bőrápolás
