Jókönyvek.hu - fald a könyveket!

Kérdés esetén keress minket bizalommal:
ugyfelszolgalat@jokonyvek.hu

Kategóriák
Jókönyvek.hu - fald a könyveket!

Kérdés esetén keress minket bizalommal:
ugyfelszolgalat@jokonyvek.hu

  • Kategóriák
    • Adomány
    • Ajándékutalvány
    • Akciós könyveink
    • Antikvár könyvek
    • Diafilm
    • Egyéb
    • Előrendelhető könyveink
    • Hangoskönyv
    • Határidőnaplók, naptárak
    • Karácsonyi könyveink
    • Könyv
    • LEGO
    • Online Dedikálások
    • Társasjáték, kártya
  • Antikvár könyvek
  • E-könyvek
  • Irodakisöprés
  • Előrendelhető könyvek
  • Sikerlista
    • Általános sikerlista
    • Előrendelhető sikerlista
    • Diafilm sikerlista
  • Hasznos információk
    • Szállítási információk
    • Fizetési információ
    • Elérhetőségek
Gézsi Andrásné Márta: Életmódváltó ABC - 99 recepttel és dietetikus tanácsaival a tartós testsúlycsökkentésért
Gézsi Andrásné Márta: Életmódváltó ABC - 99 recepttel és dietetikus tanácsaival a tartós testsúlycsökkentésért
10
3 480 Ft 
3 132 Ft
  1. Könyv
  1. Könyv

Gézsi Andrásné Márta: Életmódváltó ABC - 99 recepttel és dietetikus tanácsaival a tartós testsúlycsökkentésért

Cikkszám: 
9789639695306
10
Gézsi Andrásné Márta: Életmódváltó ABC - 99 recepttel és dietetikus tanácsaival a tartós testsúlycsökkentésért
Utolsó példányok
10
3 480 Ft 
3 132 Ft
Megtakarítás 348 Ft
Szerző(k):
Gézsi Andrásné Márta
Kiadó:
Springmed Kft.
Oldalszám:
176
Kiadási év:
2020
Kötés:
puha kötés
Ha most megrendeled, várhatóan ekkor érkezik meg a csomagod a megadott címre:
2026.04.30
Ha most megrendeled, várhatóan ekkor veheted át személyesen a megadott átvételi pontjainkon:
2026.04.27
custom_label_2:
életmód, recept, Gézsi Andrásné
A vásárlás után járó pontok: 78 Ft



 

 

 

Érdekelnek hasonló könyvek?
Csomagajánlatok
  • Részletek
Részletek
A könyvről:
40 éve dolgozom dietetikusként, 22 éve a Délpesti Centrumkórház vezető dietetikusaként. Munkásságom alatt az egészségnevelést mindig fontos feladatomnak tartottam. Ez idő alatt rengeteg tapasztalatot szereztem a túlsúlyos és mozgásszegény életmódot folytató fiatalok és idősebb, a problémák következményeként már betegséggel küzdők elbukott próbálkozásaiból, de sikertörténeteiből is. A személyes példa-mutatás mellett az életszemlélet formálásának segítéseként – jelen kiadványban – az életmódváltás alapjait foglaltam keretbe. A finom és egészséges ételek receptjeivel, a könnyen megtanulható és végrehajtható mozgásprogramok bemutatásával szeretnék kedvet csinálni az életmódváltás elkezdéséhez. A többi Önön múlik.
Gézsi Andrásné

Tartalom:
Előszó
I. RÉSZ: ALAPVETŐ TUDNIVALÓK A TÚLSÚLLYAL KAPCSOLATBAN
Minden, amit az elhízásról tudni kell
• Az elhízás okai
• Az elhízás elsődleges okai
• Testalkati tényezők, genetikai hajlam
• Betegségek, szervi rendellenességek
• Az elhízás másodlagos okai
• Helytelen táplálkozás
• Inaktív életmód
• Pszichés tényezők
• Szociokulturális tényezők
• Egyéb tényezők
• A fogyókúrában elkövetett hibák
• Az elhízás mértékének és típusának megállapítása mérésekkel 18
• Testtömegindex (BMI)
• A testösszetétel mérése
• Derékkörfogat és derék/csípő hányados
• Az izomtömeg becslése
• Számolás a táblázatok és a képletek használatával
• Az elhízás tünetei és szövődményei
• Az elhízás kezelése
• A táplálkozással kapcsolatos életviteli tanácsok
A táplálkozási szokások és kockázatok felmérése
• A táplálkozási szokások felmérése
• A felmérés módja
• Táblázat az élelmiszerek fogyasztási gyakoriságáról
• Kockázatfelmérés cukorbetegség kialakulására
Táplálkozási irányelvek túlsúlyosok részére
• A túlsúlyosok étrendjének összeállítása
• Egyénre szabott energiabevitel
• Tápanyagarányok az étrenden belül
• Étkezések száma
• Konyhatechnikai tanácsok
• Hogyan lehet éhezés nélkül fogyni?
• Testsúlymegtartás hosszú távon
Élelmiszer-ismereti alapok
• Táplálkozási ajánlások
• OKOSTÁNYÉR®
• Mediterrán étrend
• Az élelmiszerfélék részletes bemutatása
• Gabonaipari termékek, szénhidrátban gazdag ételek
• A gabonafélék helye az étrendben
• A rostok szerepe a táplálkozásban
• A szénhidrátok és a glikémiás index
• Kevésbé ismert vagy elfeledett gabonafélék
• Gabonaipari termékek tápanyagtartalma
• Zöldség- és főzelékfélék
• Gyümölcsök
• Olajos magvak
• Tej és tejtermékek
• Tojás
• Zsírok, olajfélék
• Telített zsírok
• Telítetlen zsírok
• Transzzsírok, ciszzsírok, esszenciális zsírsavak
• Húsok, húskészítmények, halak
• Luxuskalóriák
• Folyadékok
• Mesterséges és természetes édesítőszerek
• Mesterséges édesítőszerek
• Természetes édesítőszerek
Sport túlsúly esetén
• Szempontok a mozgásforma megválasztásához
• Hogyan sportoljunk túlsúlyban?
• A sportedzés fogalma, felépítése
• Az edzés fázisai
• A zsírégetés módja túlsúlyban
• Milyen intenzitással sportoljunk? Mikor fogyunk hatékonyabban?
• Ismert és kedvelt testgyakorlatok, melyek túlsúlyban alkalmazhatók
• Úszás – vízben folytatott intenzív mozgások
• Séta, gyaloglás, futás, túrázás, nordic walking
• Kerékpározás
• Korcsolyázás, síelés, szánkózás, egyéb téli sportok
• Kajak-kenu, kajakpóló, evezés, vitorlázás
• Sportjátékok, labdajátékok
• Teremben – strandon űzhető alacsony létszámú labdajátékok
• Jóga, pilates, stretching, gyógytornához közeli mozgástevékenységek
• Aerobik, tánc, és egyéb aerob jellegű mozgásformák
• Fitneszgépek 84
• Gimnasztikázás és a különféle szerekkel végezhető testgyakorlatok

II. RÉSZ: RECEPTEK
Ételreceptek ételfajtánként
Előételek, saláták
Levesek
Húsételek, halételek
Húsmentes ételek
Tésztaételek, kenyérfélék
Sós desszertek
Édes desszertek

III. RÉSZ: FÜGGELÉK
1. Függelék
Gyümölcsök, zöldségek, húsok, gabonák élettani hatásai
2. Függelék
Vitamin- és ásványanyag-táblázat
A SPRINGMED KIADÓ KÖNYVAJÁNLÓJA
A kötet szerzője:
Gézsi Andrásné, Márta | gezsi.andrasne@gmail.com
1981 óta dolgozom terápiás dietetikusként. 1997-től az Egyesített Szent István és Szent László Kórház dietetikai szolgálatának szakmai tevékenységét irányítom, melynek eredményeként 2010-ben elnyertük az év „legeredményesebb dietetikai csapata” díjat. A kórházi betegek étrendjének összeállításán és megtanításán kívül számos cukorbetegeknek szóló könyv szerzője vagyok. Az egészségnevelés mellett a javasolt recepteket magam is rendszeresen, változatos módon és formában elkészítem. Hazám jellegzetes ételei mellett szívesen teszek kirándulásokat más népek ételkülönlegességeinek megismerésére. Gyakorlati tapasztalataim felhasználásával, a könyvben szereplő javaslatokkal és színes fotókkal szeretném Önöket is támogatni hasonló törekvéseikben.
Vásárlói fiók
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Profilom
  • Kosár
  • Kedvenceim
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
Jó Dolgok Kft.
  • 1076 Budapest, Garay tér 3-4.
  • ugyfelszolgalat@jokonyvek.hu
  • facebook

  • instagram

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Értesülj elsőként!


Légy te az első, aki értesül újdonságainkról, heti akcióinkról!

Feliratkozás
Ár Radar árösszehasonlító és piac
Árukereső.hu
viva_com
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
  • Adomány
  • Ajándékutalvány
  • Akciós könyveink
  • Antikvár könyvek
  • Diafilm
  • Egyéb
  • Előrendelhető könyveink
  • Hangoskönyv
  • Határidőnaplók, naptárak
  • Karácsonyi könyveink
  • Könyv
  • LEGO
  • Online Dedikálások
  • Társasjáték, kártya
  • Antikvár könyvek
  • E-könyvek
  • Irodakisöprés
  • Előrendelhető könyvek
  • Sikerlista
    Sikerlista
    • Általános sikerlista
    • Előrendelhető sikerlista
    • Diafilm sikerlista
  • Hasznos információk
    Hasznos információk
    • Szállítási információk
    • Fizetési információ
    • Elérhetőségek
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.
A működéshez szükséges cookie-k döntő fontosságúak a weboldal alapvető funkciói szempontjából, és a weboldal ezek nélkül nem fog megfelelően működni. Ezek a sütik nem tárolnak személyazonosításra alkalmas adatokat.
A marketing cookie-kat a látogatók weboldal-tevékenységének nyomon követésére használjuk. A cél az, hogy releváns hirdetéseket tegyünk közzé az egyéni felhasználók számára (pl. Google Ads, Facebook Ads), valamint aktivitásra buzdítsuk őket, ez pedig még értékesebbé teszi weboldalunkat.
Az adatok névtelen formában való gyűjtésén és jelentésén keresztül a statisztikai cookie-k segítenek a weboldal tulajdonosának abban, hogy megértse, hogyan lépnek interakcióba a látogatók a weboldallal.
A személyre szabáshoz használt cookie-k segítségével olyan információkat tudunk megjegyezni, amelyek megváltoztatják a weboldal magatartását, illetve kinézetét.